Olahraga malam hari bisa menjadi pilihan bila Anda ingin melakukan aktivitas fisik dan lebih aktif pada malam hari dibanding pagi hari.
Meski waktu olahraga yang disarankan adalah pagi hari, sebagian orang memilih berolahraga di malam hari karena alasan pekerjaan atau gaya hidup.
pada dasarnya, olahraga malam hari lebih baik dari pada kita tidak berolahraga sama sekali, kita disarankan berolahraga minimal 30 menit sehari agar tubuh kita tetap sehat dan terhindar dari sifat malas dan juga kurang semangat.
Olahraga malam memiliki berbagai manfaat bagi kesehatan fisik dan mental, tetapi juga dapat memiliki beberapa efek samping tergantung pada kebiasaan individu dan jenis olahraga yang dilakukan.
Berikut ini manfaat dan efek samping olahraga malam.